Pour les particuliers

Il est temps de passer à l’action

Ced’ coaching c’est la garantie d’un accompagnement personnalisé et efficace.
Individuellement ou en groupe, un programme alliant un bilan forme et santé, exercices sportifs, conseils alimentaires personnalisés vous seront proposés.
Nous analysons ensemble, vos capacités physiques, vos objectifs afin de vous fournir un programme qui vous convient à 100%.
Un accompagnement, un suivi et une progression pour enfin, atteindre votre but ultime, tout en vous donnant le goût pour l’activité physique.

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Perte de poids

Mais dans la majorité des cas, elles les reprennent peu de temps après. Ceci est souvent la cause d’un manque de motivation, d’une mauvaise façon de s’entraîner et d’un mauvais équilibrage alimentaire. L’aide d’un coach est donc crucial afin de vous guider vers votre objectif.
Le but est de gérer ses pulsions au quotidien sans frustration, de retrouver une alimentation saine et équilibrée afin de stabiliser votre poids sur le long terme.
Ne soyez plus fâchés avec votre pèse-personne et votre mètre-ruban..

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Prise de masse

Afin de développer votre masse musculaire
de manière significative, vous aurez accès un accompagnement sportif sur mesure ainsi que des conseils alimentaires personnalisés.

Bénéficiez d’une progression suivie et analysée, et d’un bilan régulier de vos mensurations. Je serais au service de votre démarche afin de développer harmonieusement votre silhouette, et ce quelque soit votre morphologie.

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Préparation concours

Les différents concours afin d’intégrer la police, les pompiers, l’armée ou encore d’autres secteurs nécessite une bonne condition physique. Faites à appel à mes services afin d’accéder à un entraînement rigoureux et spécifique. Lors des séances, vous reproduirez les épreuves du concours, je vous insufflerais une motivation sans limites afin que vous soyez serein le jour de l’épreuve.

Grâce à un programme d’entraînement ciblé et dynamique, vous observerez vos résultats et vos performances s’améliorer pour vous présenter au concours sans aucune crainte.

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forme et santé

Au-delà de l’aspect esthétique, la pratique d’une activité physique régulière vous permettra de vous sentir en meilleure forme et ainsi de préserver votre capital santé. Venez sécréter de la dopamine et de l’endorphine, heu… c’est quoi ça ?
Ce sont les hormones du bonheur !!
Grâce à mes coaching, faites disparaître les tensions, le stress et les crispations accumulés au quotidien.
Prenez un temps pour vous !
Je m’adapterais à votre situation familiale, professionnelle et personnelle.

Cardio hiit

Fini les séances de footing qui durent une éternité… je vous présente une méthode de cardio qui vous permettra d’optimiser votre temps qui est de loin supérieure au jogging pour vous aider à brûler les graisses “High Intensity Interval Training” (HIIT).
Cette technique consiste à alterner des exercices intensifs suivis d’exercices effectués à faible intensité, ou de repos.
Laissez vous tenter et faites vous confiance !

Body sculpt

C’est parti!! Une séance dans laquelle vous renforcerez : cuisses, pectoraux, dos, bras, jambes, abdominaux, fessiers et épaules.
L’objectif sera de tonifier votre corps et de redessiner votre silhouette.
Du matériel sera mis à votre disposition, tel que des élastiques, un step, des haltères, un swiss ball, etc…

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Ici vous pratiquerez un renforcement musculaire en vous concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Je rappelle bien évidemment, que ce type de séance n’est pas exclusivement réservé aux femmes; messieurs vous êtes les bienvenus également..
Vous allez tonifier vos cuisses (quadriceps, adducteurs, ischios, abducteurs), vos abdominaux (grands droits, obliques internes/externes et le transverse) et vos fessiers (petits, moyens et grands).
Les mouvements s’effectueront au poids de corps, ou encore avec des élastiques, lestes, haltères, bâton et barre.

PILATES

Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Ensemble, nous travaillerons sur des mouvements lents, des placements précis et une respiration profonde. L’objectif est de créer une forte stabilité musculaire limitant ainsi blessures et douleurs permanentes.
Redécouvrez votre corps, afin de mieux le comprendre et mieux le contrôler.

CIRCUIT TRAINING

Cette technique d’entraînement visera à enchaîner plusieurs types d’exercices cardio et musculaire.
Une fois la totalité des mouvements effectués, vous prendrez une pause bien méritée. Voici une méthode complète, accessible à tous, complète, ludique, qui se pratique partout avec ou sans matériel.
A travers ces séances, vous développerez votre endurance et affinerez votre silhouette.

STRETCHING

L’étirement ou «stretching» est instinctif chez l’être humain et même chez certains animaux, c’est pour cela qu’il est bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’humeur. Durant ses séances, vous développerez votre souplesse, augmenterez l’élasticité des tendons et des muscles et ainsi les rendre plus robuste.
Cette discipline a pour but de vous détendre, de prévenir les contractures musculaires.

No Pain, No Gain

Elles sont passées à l’action !

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